Indoor Cycling is staand of zittend fietsen op muziek op de speciale Schwinn indoor fiets, onder leiding van een RC WORKOUT instructeur.
Tijdens de workout wordt de weerstand van de Schwinn fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints of combinaties hiervan. Door de wisselende belasting en verschillende zittende en staande houdingen worden het hart, de longen en de beenspieren getraind. De weerstand kan per individu verschillend ingesteld worden, u bepaalt zelf de weerstand van de training en controleert de inspanningen eventueel met een hartslagmeter.