Boks workout is een training waarbij inzicht, coördinatie en conditie centraal staan. Deelnemers werken samen met elkaar. Er wordt enkel op elkaars handschoenen of de zogenoemde bokspads gestoten, dit om blessures te voorkomen. Met opzwepende muziek oefen je enkele stoten maar ook combinaties van verschillende stoten. Boks workout wordt gecombineerd met kracht oefeningen om nog meer snelheid en precisie te ontwikkelen.